신림역일자목 위험한 직업병, 거북목증후군의 예방법은?

신림역일자목
위험한 직업병, 거북목증후군의 예방법은?

안녕하세요, 신림역 척편한병원에서 인사 드립니다. 

혹시 직업병이라는 단어를 들어보신 적 있으신가요? 간단히 설명해 
드리자면, 어떤 특정직업에 종사하는 직업인이 근로조건이 원인이  
되어 걸리는 병을 의미합니다. 

성대결절, 불면증, 손목터널 증후군 등 직업병에도 여러 종류가  
있지만, 특히 가장 대표적인 직업병이라고 하면 사무직에 종사하시는  
분들에게 높은 발생률은 보이는 거북목 증후군이 있습니다. 

오늘은 바로 이 거북목 증후군에 대해 설명해드리고자 합니다. 



<1> 거북목 증후군이란? 

거북목 증후군은 일자목이라고도 부르는데요, 말 그대로 경추가  
곡선의 형태를 유지하지 못하고 수직으로 변형됨으로써 다양한  
증상을 유발하는 질환입니다. 

초기에는 보통 별다른 증상이 나타나지는 않지만, 질환이 진행되면  
진행될수록 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 손상되어 딱딱하게  
굳어지게 됩니다. 



이로 인해 목이 항상 뻣뻣하고, 어깨와 등, 팔까지 통증이 전이될 수  
있죠. 게다가 심하면 두통이나 안구통증까지 동반될 수 있습니다. 

더불어 목디스크의 원인이 되기도 하므로, 거북목 증후군은 최대한  
시급히 치료하는 것이 가장 좋습니다. 



<2> 거북목 증후군의 원인은? 

거북목 증후군을 예방하려면 우선 아래와 같은 위험 요인에는 주의를  
기울이셔야 합니다. 

1. 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 장시간 작업하는 경우 
2. 잡지, 신문 등을 바닥에 두고 내려다 보는 습관이 있는 경우. 
3. 평소 앉거나 서있을 때 자세가 바르지 않은 경우 
4. 과체중으로 인하여 신체의 무게 중심이 바뀐 경우 
5. 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와 경추 관절에 손상이 발생한 경우 
6. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈높이보다 아래로 바라보는 경우 



<3> 거북목 증후군의 예방법 

아래와 같은 예방법을 시행하신다면, 그만큼 거북목 증후군이 발생할  
위험성이 낮아집니다. 

1. 항상 바른 자세를 유지합니다. 
2. 수시로 목 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어줍니다. 
3. 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때, 화면의 높이는 자신의 눈과 같게 합니다. 
4. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하지 않습니다. 
5. 엎드려서 독서나 컴퓨터 사용을 하지 않습니다. 

그런데, 이와 같은 예방법을 통해서도 거북목 증후군이 발생했다면  
최대한 서둘러 병원을 방문해주시기 바랍니다. 병원에서는 주사요법,  
체외충격파 치료, 도수치료 등의 방법을 통해 거북목 증후군을 치료하고  
있습니다.