구로구정형외과 족저근막염 치료하고 제대로 걷자!

구로구정형외과

족저근막염 치료하고 제대로 걷자!

 

 

최근, 현대인들 중에서는 운동부족인 분들이

많습니다.

 

단순히 귀찮고 힘들어서 평소 운동을 안 하셨을

수도 있고, 운동을 할 시간적 여유가 부족해

못하신 분들도 있을 수 있겠죠.

 

이러한 운동부족이 계속되면 결국 비만을 일으켜

각종 성인병을 유발시킬 수도 있기 때문에,

건강을 위해서라도 평소 운동을 해두시는 편이

좋습니다.

 

 

 

다만, 운동을 할 때는 가장 중요한 것이 적정량을

지키는 것입니다. 특히 운동을 잘 하지 않는

분일수록, 운동량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하면,

그만큼 몸에 부담을 주어 질환을 일으킬 수도

있습니다. 예를 들어, 평소 운동을 하지 않아

비만 증세를 보이신 분이 한 번에 과도한 달리기

운동을 하다 족저근막염에 걸릴 수 있는 것처럼

말입니다.

 

 

 

족저근막염이란?

 

족저근막은 발 뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥의

발가락 부위까지 부착되는 근막이며, 발바닥의

중앙을 평평하게 받치는 질긴 인대를 말합니다.

 

발바닥의 스프링으로서 충격흡수와 아치를

지지해주는 역할을 맡고 있는데요, 이러한

족저근막이 발뒤꿈치 뼈에 부착하는 부위가

피로하거나 긴장되어 붓는 염증성 질환을

족저근막염이라고 합니다.

 

 

 

족저근막염의 증상

 

발바닥에 지속적이고 반복적인 충격과 자극을 주는

운동을 한 후, 자고 일어나서 아침에 첫 발을

디딜 때 발바닥이나 발뒤꿈치에서 찌르르한 통증이

발생하지 않으셨나요?

 

오랜 동안 앉았다가 일어날 때에도 통증이

발생했다면, 족저근막염일 가능성이 높으니

서둘러 척편한병원을 방문해주시기 바랍니다.

 

족저근막염은 진행될수록 서 있을 때 뻣뻣하거나

통증의 정도가 심해질 수 있습니다.

 

 

 

족저근막염의 치료법

 

족저근막염을 치료하려면, 우선 당연하지만

족저근막에 무리를 시켜서는 안됩니다. 그러니

걷거나 뛰는 등의 운동을 자제하고 얼음찜질을 하여

염증을 가라앉혀줄 필요가 있습니다.

 

그리고 초기 증상이 가벼울 때는 1-2주간 안정을

취하면서 소염진통제를 복용하고 족저근막을

스트레칭을 해준다면 대부분 완치가 됩니다.

 

더불어 치료에 잘 반응 하지 않는 경우

스테로이드 국소주사나 체외충격파를 통하여

치료할 수 있습니다!