#신림정형외과# 목디스크 예방과 치료로 목건강 지키기

 

#신림정형외과# 목디스크 예방과 치료로

목건강 지키기

 

현대인의 필수품 중에는 스마트폰이 있습니다.
하루 평균 스마트폰을 사용하는 시간이
2015년 현재 평균 1시간 17분 인데요.
매일 생활을 하면서 여러 습관이 있지만
스마트폰을 사용하면서 목에 무리를
주는 시간이 1시간 17분 입니다.

그 만큼 목디스크 환자가 증가하는 것으로
나타나고 있고 평소 별 다른 증상 없이

생활을 하다가 목디스크의 증상이 미미하게

나타날 수 있습니다.

​

​

​
 

목 뒤가 뻐근하면서 목이 뒤로 잘 젖혀지지
않는 상황이 발생할 수 있는데요.
특히 자고 일어나면 목 부분이
뻣뻣하다고 느껴질 수 있습니다.

​

​증상이 심화됨에 따라 목 통증은 물론
어깨, 팔, 손까지 저릿하고 통증까지 발생합니다.
또한 더 많은 증상이 있는데
등통증, 손의 감각마비, 두통,

안구통증 등이 발생합니다.

​ 

​

​ 

​어깨나 팔, 손이 아프다고 해서

어깨질환으로 오해하기도 하고 파스 등으로 해결하려고
하시는 분들이 계십니다.

하지만 병원을 방문하여 진단을

받으면 목디스크일 경우가 일어날 수 있습니다.

​이런 목디스크를 어떻게 예방해야 하는지
신림역정형외과 척편한병원에서
알려드리겠습다.

​
먼저 예방법에 대해 알려드리자면
모두 생활습관을 개선하는 방법입니다.

​ 

​

첫 번째: 올바른 자세

스마트폰 또는 컴퓨터를 하게 되면 고개를
숙이게 되는 경우가 많습니다.
이럴 때는 컴퓨터의 위치와 허리부터  자세를

올바르게 해야하는데요.

먼저 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이 끝까지  

밀어 넣고 허리를  바로 세우는 자세를 해야합니다.
또 앉았을 때 가급적 무릎 높이는
엉덩이보다 높이 올라가게 하는 것이 좋습니다. 

직장인들의 경우에는 컴퓨터 모니터 눈 높이보다

약간 위쪽에 있어야 목에 무리를 주지 않습니다.

​ 

​두 번째: 스트레칭
일상 생활 하면서 수시로 스트레칭을
해주는 것이 좋습니다.
일 또는 공부에 집중을 하면서근육에 피로가 쌓일 때
근육이나 골격계에 질환이 일어날 수 있어서
근육의 필요를 풀어주는 스트레칭과
휴식을 주시고  무리가 가지 않도록 목을 앞뒤 좌우로

​움직여 줍니다.

세 번째: 충분한 숙면
현대인에게 잠은 부족합니다.
잠을 자더라도 잠에 깊은 잠을 자기 힘든 경우가 있는데요.
평소 피곤할 때 자고 일어나면 괜찮아진다는

​말을 많이 하는 만큼 신진대사를
원활하게 하는 역할을 하고 있습니다.
피로가 쌓인 만큼 몸을 치유할 수 있도록
빛을 차단 하는 등 주변 환경을 조절하여
깊고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

​
네 번째: 베게높이
수면을 취하면서 베개의 역할은중요합니다.
베개의 높이을 조절만 해도 
목 디스크의 위험을 상당히 줄일 수 있습니다.

베게는 기본적으로 바닥에서 6cm정도
떨어진 것이 적당한데, 너무 높은 감이있어 턱이 가슴쪽으로
당겨질 경우 경추의 무리가 오기 쉽습니다.
또한 높은 것과 함께 너무 낮을 경우에도
어깨에 많은 무리가 생길 수 있어서
개인에 맞게 사용해 주시면 좋을 것 같습니다.

​ 

​

​​ 

​목디스크 예방 전에 이미 목디스크이 발생하여
증상이 보인다면 치료를 할 필요가 있는데요.
척추는 가급적 수술적 치료를
피하기 때문에 극심한 경우를 제외하고
비수술적인 방법을 통해서  치료 하게 됩니다.

비수술적 치료에 대해 하나 알려드리자면
​고주파수핵감압술이 있습니다.

​

 

고주파수핵감압술은 피부 절개 없이 컴퓨터 영상 장치를

이용하여 디스크를 들여다 보면서 주사 바늘을
직접 디스크에 삽입하고
섭씨 50도 정도의 저온고주파열로
디스크 속의 압력을 낮춰 주는 수술입니다.

 

​수술은 국소마취를하여 10분 이내로 간단하게 끝이 나고

 

절개가 없어서 흉터 없이 튀어나와있던 디스크를

복원시켜 줄 수 있습니다. 

 

 

고주파수액감압술의 장점은
기계적으로 디스크를 수축시켜 신경을
풀어준다는 면에서 신경주사치료에
비해 좀 더 근본적인 치료를 해줄 수 있습니다.
그리고 마취와 수술 시간이 짧은 만큼
일상생활로 복귀하는 것 또한 빠릅니다.

고령이나 당뇨, 혈압 있는 분들도
충분히 안전하게 합병증 없이 받을 수 있어서
걱정하실 필요가 없습니다.

​ 

목디스크에 대한 위험성을 항상 인식하시고
생활습관을 개선하시면서 혹시 증상이 있으시다면
신림역 정형외과 척편한병원에 내원하셔서
상담과 치료를 받아보시길 바랍니다.