척편한병원 어깨 뭉칭 푸는방법 ~

안녕하세요~ 척편한병원입니다 ^^

오늘은 간단하게 어깨 뭉침 푸는방법에 대해 알려드릴게요!

저도 어깨가 자주 뭉쳐서 아플때가 한두번이 아니였어요

일단, 어깨가 뭉치는 원인 중 하나는 컴퓨터 업무 등 고정적인

자세에서 오랜시간 무언가를 할때에는 어꺠가 결리고 통증이

나타날 수 있는 것인데요

 

저도 마찬가지로 컴퓨터를 워낙 좋아하다보니 항상 어깨가

결리고 어프고 했던거 같아요 ㅠ.ㅠ

이 외에도 잠을 잘때 한쪽으로 돌아눕는 등 자신도 모르게

어깨에 올바르지 못한 자세로 잠을 자거나 어깨를 많이

사용하는 직업, 운동선수들에게 많이 발생한다고 합니다

 

그럼 이제 어깨가 뭉치는 것을 풀어주는 방법이 무엇인지 알아볼게요!

첫번째, 기지개 켜기! 사실 어릴때에는 많이 했던 기지개

나이들면서 삭신이 쑤시는 일도 많으니까 안하는 분들이 엄청 많아요

저도 포함 ㅎㅎ; 기지개를 켜면 어깨가 올라가면서 장시간

근육을 사용하지 않아 뭉쳐있던 긴장감을 해소할 수 있고 통증을

예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다

두번째, 자세교정과 스트레칭! 평소 안좋았던 생활습관을 

고치는 것이 중요합니다 한쪽으로 기울거나 반듯하지

못한 자세는 어꺠를 비롯하여 척추나 관절에 악영향을

줄 수 있으니 자세를 교정하는 것이 좋고, 스트레칭은

근육의 긴장감을 해소하는 면에서 기지개와 마찬가지로

같은 역할을 하면서 예방의 효과까지 있으니 좋겠죠?

마지막으로 어깨와 목은 밀접한 관련이 있기 때문에

목을 관리하는 것도 어깨가 뭉치지 않는 방법과

관련이 있습니다. 목을 스트레칭을 해주는 것은 물론,

잠을 잘때에 낮은 베개를 배고 자는 습관을 기르는 것도

도움이 될 수 있겠네요~

이상 척편한병원이였습니다~