관악구정형외과, 발뒤꿈치에서 통증이 있으시다면?

관악구정형외과, 발뒤꿈치에서 통증이 있으시다면?

안녕하세요. 관악구정형외과
척편한병원입니다.

마라톤, 조깅 등을 자주 즐겨하시는 분들은
발뒤꿈치에서 통증을 느끼시곤 하는데요

이러한 운동을 즐겨하시는 분들중에
족저근막염의 증상을 말하며 병원에 내원하는
환자들이 많습니다.

이러한 족저근막염은 저희 척편한병원에서
치료해 드리고 있습니다.

족저근막염이란?

족저 근막은 발 뒤꿈치 뼈에서 시작하여
발바닥의 발가락 부위까지 부착되는 근막으로서,
발 바닥을 감싸고 있는 단단한 막입니다.

족저근막의 역할은 발바닥의 스프링으로서
충격흡수와 아치를 지지해주고 있습니다.

이러한 족저근막이 발뒤꿈치 뼈에 부착하는
부위가 피로하거나 긴장되어 붓는 염증선 질환을
족저근막염이라고 합니다,

족저근막염의 원인은?

족저근막염은 마라톤, 조깅 등 발바닥에
하중이 실리는 운동을 하면 발바닥 자체의
힘줄이 부분 파열되어 통증이 발생하게 됩니다.

발바닥에 지속적이고 반복적인 충격과 자극을 주는 경우,
과체정인 경우에는 체중의 부담만으로 족저근막을 손상시킬 수
있습니다.

또한 평발이나 아치가 높은 발을 가진 사람, 오래 서있는 사람에게
발생하거나 이유 없이 발생하기도 합니다.

족저근막염의 증상은?

족저근막염은 자고 일어나서 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이나
발뒤꿈치에서 찌르르한 통증을 호소하고 오랫동안 안자았다가
일어날 때 통증을 느끼기도 합니다.

어느정도 족저근막염이 진행되면 서 있을  때 뻣뻣하거나
통증의 정도가 심해집니다.

족저근막염의 치료방법.

족저근막염은  우선 발바닥이 붓고 통증이
있을 때에는 걷거나 뛰는 등의 운동을
자제하고 얼음찜질을 해 염증을 가라앉혀야
합니다.

초기 증상이 가벼울 때는 1-2주간 안정을
취하면서 소염진통제를 복용하고 족저근막을
스트레칭해주면 대부분 완치가 가능합니다.

물리치료를 병행하면 더욱 빨리호전될 수 있으며
신발의 깔창을 쿠션이 부드러운 것으로 바꿔주는것도
좋습니다.

만약 치료에 잘 반응하지 않는 경우 스테로이드 국소주사나
체외충격파를 통하여 치료할 수 있습니다.

족저근막염의 예방 및 재발 방지를 위한 방법.

족저근막염의 예방 및 재발 방지를 위한
방법들은 다음과 같습니다.

1. 종아리 근육이 뭉치지 않도록 자주 마사지 하고
스트레칭을 하도록 합니다.

2. 바닥이 딱딱한 신발 및 깔창을 피하고 체중이
앞쪽으로 실리게 하는 하이힐의 이용을 자제합니다.

3. 발바닥의 근육의 긴장을 풀기 위해 캔이나 작은
백트병을 이용해 발바닥 안쪽으로 굴려 마사지합니다.

4. 무리한 운동이나 장시간의 보행을 삼가고 꾸준하고
절절한 강도의 운동을 합니다.

100세 시대에 접어든 지금, 마음껏 활동하고 자유롭게 생활하며,
건강하게 사실 수 있도록 여러분의 척추 관절 건강을 위해 세상에
가장 편안하게 치료해 드리는 편안한 이웃같은 병원이 되겠습니다.
감사합니다. 항상 건강하시길 바랍니다.