신림역신경외과 편안한 수면을 위한 거북목예방법

신림역신경외과

편안한 수면을 위한 거북목예방법

 

 

안녕하세요, 척편한병원에서 인사 드립니다.

 

사람에게 있어 수면은 무척이나 중요합니다. 밤이 되어 잠을 취하면

드디어 하루가 끝났다는 느낌이 들고, 아침에 일어날 때도 피로가

풀려 상쾌한 느낌을 받을 수 있죠.

 

그런데, 거북목 증후군을 앓고 있을 때는 심한 통증 때문에 수면을

취하지 못하게 될 수도 있습니다. 게다가 몸을 눕힐 때도, 그리고

고개를 들어올릴 때도 심한 통증 때문에 눕고 일어나는 행동 자체가

두려워지게 됩니다.

 

 

 

그렇기 때문에, 거북목 증후군에는 주의를 기울여야 하며 거북목

증후군이 발생하지 않도록 예방법을 숙지해야 할 필요가 있습니다.

 

우선, 거북목 증후군은 목 부위에 있는 척추가 정상적인 곡선을

유지하지 못하고 말 그대로 거북이의 목처럼 수직으로 변형된

상태를 말하며, 주로 아래와 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

거북목 증후군의 원인

 

1. 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와 경추 관절에

손상이 발생한 경우

2. 평소 앉거나 서있을 때 자세가 바르지 않은 경우

3. 과도한 체중으로 인하여 신체의 무게 중심이 바뀐 경우

4. 잡지, 신문 등을 바닥에 두고 내려다 보는 습관이 있는 경우.

 

이러한 요인에는 항상 조심해야 합니다.

 

 

 

거북목 증후군의 증상

 

또한, 거북목 증후군이라 의심되는 증상이 나타났을 때 곧바로

치료하는 것 역시 예방의 하나라고 볼 수 있습니다.

 

거북목 증후군 초기에는 별다른 증상을 느끼지 않을 수도

있습니다. 그러나, 질환이 진행되면 진행될수록 점점 뒷목을

잡아주는 근육과 힘줄이 손상되어 딱딱하게 굳어지게 됩니다.

 

이로 인해 항상 목이 뻣뻣해지고, 어깨와 등은 물론 팔까지

통증이 전이됩니다.

 

 

 

거북목 증후군의 치료

 

거북목 증후군 때문에 척편한병원을 방문해주신다면 문진,

신경학적 검사, X-ray, 적외선체열진단, MRI 등의 진단을 진행한

후 그에 따라 주사요법, 체외충격파, 도수치료 등 적절한 치료법을

시행하고 있습니다.

 

그리고 치료 후, 아래와 같은 거북목 증후군의 예방을 시행해두시는

편이 좋습니다.

 

1. 항상 바른 자세를 유지합니다.

2. 수시로 목(경추) 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어줍니다.

3. 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때, 화면의 높이는

자신의 눈과 같게 합니다.

4. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하지 않습니다.

5. 엎드려서 독서나 컴퓨터 사용을 하지 않습니다.