퇴행성 관절염에 좋은 음식 종류는?

퇴행성 관절염에 좋은 음식 종류는?

 

 

 

사람은 하루에 3끼씩, 음식을 섭취합니다.

어떤 음식을 섭취하느냐에 따라서 우리의

건강을 지킬 수 있고, 때론 건강을

악화시킬 수 있죠.

 

그래서 건강식품에 대한 관심이 점점

높아지고 있는 추세를 보이는데요.

 

보통 질환 예방에 좋은 음식이라고 하면

감기에 좋은 음식, 알레르기에 좋은 음식,

축농증에 좋은 음식 등 이비인후과적 질환을

예방하는 음식을 찾는 분들이 많습니다.

 

하지만 이외에도 퇴행성 관절염과 같은

정형외과적 질환의 예방에도 좋은 음식이

있다는 것, 알고 계셨나요?

 

오늘은 이처럼 퇴행성 관절염에 좋은 음식에

대해 말씀드리려고 합니다.

 

 

 

[1] 퇴행성 관절염이란?

 

우선 퇴행성 관절염은 연골이 손상되거나 닳아

없어져 염증 및 통증이 생기는 상태를 말합니다.

주 원인은 노화에 따른 관절의 변화, 과체중,

관절의 외상, 주위 뼈의 질환, 근육의 약화,

유전적 소인 등으로 알려져 있죠.

 

그리고 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 6개월 이상 무릎 통증이 있는 경우

2. 이유 없이 무릎이 붓는 경우

3. 양반다리를 할 때 무릎 안쪽이 아픈 경우

4. 계단을 오르내릴 때 아픈 경우

5. 관절이 뻣뻣하고, 걷기 어려운 경우

 

혹시 위 증상이 있으시다면 퇴행성 관절염을

의심해보시기 바랍니다.

 

 

 

[2] 퇴행성 관절염의 치료법은?

 

퇴행성 관절염은 진행 정도에 따라서 초기,

중기, 말기로 나눠지는데요. 각 단계에 따라서

시행되는 치료법 역시 조금씩 달라집니다.

 

우선 초기라면 통증 완화를 위한 진통제,

소염제 등을 복용하는 간단한 물리치료나

프롤로테라피 같은 주사치료만으로도 충분합니다.

 

하지만 중기 이상이라면 관절내시경 수술을

고려해야 하고, 말기일 때는 기존의 관절

자체를 제거하고 인공적으로 만들어진 관절로

교체하는 치환수술이 필요합니다.

 

여러분도 수술을 받는 것보다는 수술 없이

치료하는게 제일 좋겠죠? 따라서 퇴행성

관절염은 최대한 빠르게 치료하거나, 혹은

질환 자체가 발생하지 않도록 예방하는 것이

중요하다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

[3] 퇴행성 관절염에 좋은 음식

 

퇴행성 관절염의 효과적인 예방법은

여러 가지가 있지만, 오늘은 그중에서도

퇴행성 관절염에 좋은 음식 종류에 대해

설명드리겠습니다.

 

해당 음식들은 퇴행성 관절염 자체를 치료할

수 있는 건 아니지만 퇴행성 관절염 발생률을

저하시키는 효능이 있고, 또 염증 및 기타

증상들을 호전시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

※ 시금치 : 시금치는 엽산, 칼슘, 항산화

성분이 많이 함유된 음식입니다.

 

특히 항상환 물질은 활성 산소가 염증을

완화시켜주며, 또 엽산과 칼슘은 사람의 뼈는

튼튼하게 만들어주고 노화를 저하시키는 효능을

가지고 있습니다.

 

※ 생선 : 기름진 생선은 소염 성분이 있어

관절통을 겪는 환자분들에게 좋습니다.

 

게다가 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을

감소시키는 효능도 있어 건강에 좋습니다.

 

특히 선호하는 생선 종류는 청어, 멸치,

정어리, 고등어, 참치 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

※ 과일 : 과일은 건강에 많은 도움을 주며,

특히 비타민 C가 많이 함유된 과일일수록

좋습니다.

 

특히 레몬, 오랜지와 같은 감귤류 과일은

연골의 주 재료가 되는 콜라겐, 프로테오

글리칸이 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

※ 올리브 오일 : 올리브 오일에는

항염 효과가 있는데, 이는 요리를 이용해

먹어도 좋고 소량 섭취해도 좋다고

알려졌습니다.

 

이는 올리브 오일에 포함된 올레오산탈이란

성분이 천연 항염제와 같은 효과를 내며

염증을 억제하는 역할을 한다고 합니다.