신림관절병원 +무릎관절염 예방+

신림관절병원 +무릎관절염 예방+

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​안녕하세요 여러분의 관절건강을 지켜드리는

신림관절병원 척편한병원입니다. 최근들어

관절염 발병연령이 낮아지고 있습니다. 오늘은

저희 척편한병원에서 관절염 예방법을 알려드리도록 하겠습니다.

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첫째 생활습관을 바꿔야한다

특히 관절에 안 좋은 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 예를

 들어 조깅이나 등산, 계단오르기, 볼링, 골프, 테니스 등 격

렬한 운동은 되도록 피합니다. 그 대신 부드러운 운동이나

 강도가 약한 운동, 정적인 운동은 퇴행성 무릎관절염 예방

에 비교적 좋은 운동으로 알려져 있습니다.

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​​둘째 비만은 관절염의 원인

퇴행성 무릎관절염의 대표적인 원인 중 하나가 비만입니다.
비만은 관절 주위에 물리적인 힘을 가중시켜 관절 파괴 

속도를 가속화하고 당뇨나 고콜레스테롤 등을 일으켜 

관절 연골의 퇴화를 촉진하는 원인이 되기 때문입니다.

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​셋째 식습관을 조절하라.

골고루 잘 먹는 것이 모든 병을 예방하는 지름길이듯 퇴행성

무릎관절염을 예방하는 식습관 또한 무엇이든 잘 먹는 것이

중요합니다.이때 각별히 신경 쓸 것은 항산화제가 많은 식품을 

먹으라는 것입니다. 예를 들어 비타민 C나 E, A 등이 다량 함

유돼 있는 녹황색 채소나 붉은색 과일을 꾸준히 섭취하면 퇴

​행성 무릎관절염의 예방에 도움이 될것입니다. 

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