신림정형외과 평소의 잘못된 생활습관으로 거북목 증후군 일어날 수 있어

신림정형외과 
평소의 잘못된 생활습관으로 거북목 증후군 일어날 수 있어

안녕하세요, 척편한병원에서 인사 드립니다. 

현대에 이르러 스마트폰은 일상생활 중, 없어서는 안될 중요한  
존재가 되었습니다. 출근길에서도 길거리에서 스마트폰을 보면서  
걷는 분들이나 지하철에서 스마트폰을 보면서 시간을 보내는  
분들을 흔하게 볼 수 있죠. 

스마트폰은 그만큼 매우 편리한 기기인데요, 그렇다고 문제가 전혀  
없는 것은 아닙니다. 스마트폰을 장시간 바라보고 있으면 목에  
큰 부담을 주어, 거북목 증후군을 일으킬 수 있기 때문입니다. 

1. 거북목 증후군이란?

거북목 증후군은 일자목이라고도 불리며, 목 부위에 있는 척추가  
정상적인 곡선을 유지하지 못하고, 말 그대로 일자 형태와 같은  
수직으로 변형된 상태를 말합니다. 

이와 같은 거북목 증후군은 앞서 말한 것과 같이 스마트폰이나  
컴퓨터를 장시간 자신의 눈 높이보다 아래로 보는 경우에 발생하기  
쉬운데요, 그 밖에도 아래와 같은 원인에 의해 거북목 증후군이  
일어날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

거북목 증후군을 유발하는 다양한 원인

※ 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와 경추 관절에 손상이 발생한 경우 
※ 평소 앉거나 서있을 때 자세가 바르지 않은 경우 
※ 과체중으로 인하여 신체의 무게 중심이 바뀐 경우 
※ 잡지, 신문 등을 바닥에 두고 내려다 보는 습관이 있는 경우.

2. 거북목 증후군의 증상

거북목 증후군 초기에는 별다른 증상을 느끼지 않을 수도 있습니다.  
그러나, 질환이 진행되면 진행될수록 점점 뒷목을 잡아주는 근육과  
힘줄이 손상되어 딱딱하게 굳어지게 됩니다. 

이로 인해 항상 목이 뻣뻣해지고, 어깨와 등은 물론 팔까지 통증이  
전이됩니다. 또한 두통과 안구통증까지 나타날 수도 있습니다. 

3. 거북목 증후군의 치료

우선 척편한병원에서는 문진, 신경학적 검사, X-ray, 적외선체열 
진단, MRI 등의 진단을 진행한 후 그에 따라 주사요법, 체외충격파,  
도수치료 등 적절한 치료법을 시행하고 있습니다. 

하지만 역시 가장 효과적인 치료법은 바로 예방이죠. 그리고 거북목  
증후군의 예방법은 아래와 같습니다. 

※ 항상 바른 자세를 유지합니다. 
※ 수시로 목(경추) 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어줍니다. 
※ 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때, 화면의 높이는 자신의 눈과  
같게 합니다. 
※ 너무 높거나 낮은 베개를 사용하지 않습니다. 
※ 엎드려서 독서나 컴퓨터 사용을 하지 않습니다.