관악구에 있는정형외과, 올바르지 못한 자세때문에 생긴 목 질환은?

관악구에 있는정형외과, 올바르지 못한 자세때문에 생긴 목 질환은?

안녕하세요. 관악구에 있는 정형외과 척편한병원입니다.

우리는 앉은 자세와 생활습관 등으로 인하여 목의 변형을
맞이하곤 합니다.

만약 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈높이보다
아래로 보라보거나,모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀
상태로 장시간 작업하는 경우에 거북목 증후군이라는
증상을 가지게 되실 수 있는데요,

이러한 거북목 증후군에 대하여 관악구정형외과
척편한병원에서 알려드리겠습니다.

거북목증후군이란?

거북목 증후군은 앞으로 목을 쭉 내민 자세가 거북이
목처럼 나왔다고 하여 거북목증후군이라고 부릅니다.

사람의 정상적인 목뼈는 외부의 충격을 완화해주고
분산시킬 수 있도록 C자형 커브로 되어있어나 일자형
또는 역 C자형으로 변형되면 거북이처럼 구부정한 자세가
자세가 됩니다.

이런 자세를 오랫동안 유지하면 목뼈를 지탱하는 목 뒷부분의
근육과 인대가 과도한힘을 받아 팽팽하게 당겨지게 되고,
근육과 인대가 비정상적으로 늘어납니다.

거북목의 원인은?

1. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈높이보다 아래로
바라 보는 경우

2. 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺸 상태로 장시간 작업하는
경우

3. 사고나 외부로의 충격으로 인하여목뼈와 경추관절에
손상이 발생한 경우

4. 평소 앉거나 서있을 떄 자세가 바르지 않는 겨웅

5. 과체중으로 인하여 신체의 무게중심이 바뀐경우

6. 잡지, 신문등을 바닥에 두고 내려다 보는 습관이 있는 경우

거북목 증후군의 증상은?

거북목 증후군은 초기에 별다른 증상을 잘
느끼지 못합니다.

하지만 증상이 진행되면, 뒷목을 잡아주는
근육과 힘줄이 손상되어 딱딱하게 굳어집니다.


거북목 증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 목덜미가 결리고 쉽게 피로해 집니다.

2. 고개를 숙일 때 목과 어깨 부근이 뻐근하고
통증이 느껴집니다.

3. 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않고, 심한 경우 두통이
나타나기도 합니다.

4. 옆에서 보면 목 뼈가 앞으로 굽어 있는 것을
확인할 수있습니다.

 

거북목 증후군의 치료 방법.

거북목 증후군은 잘못된 자세나 생활 습관때문에 오는
목의 변형인 만큼 평소 바른 자세를 의식적으로 지키도록
노력하면 충분히 예방이 가능합니다.

간단한 X-ray 검사만으로도 진단이 가능할 뿐만 아니라
보조기치료, 물리치료, 운동치료 등 교정치료만으로도
좋은 효과를 볼 수 있습니다.

주사치료는 거북목으로 인한 통증 불편 및 목디스크로
발전하는 것을 예방하는 주사치료는 신경차단술과 재생치료가
대표적입니다.

거북목증후군의 예방방법은?

거북목증후군의 예방방법은 다음과 같습니다.

1. 항상 바른자세를 유지합니다.

2. 수시로 목을 스트레칭을 하여 경직된
근육을 풀어줍니다.

3. 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때, 화면의
높이는  자신의 눈과 같게 합니다.

4. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하지 않습니다.

5. 엎드려서 독서나 컴퓨터 사용을 하지 않습니다.