신림도수치료 거북목 치료법부터 예방법까지!

신림도수치료

거북목 치료법부터 예방법까지!

 

 

최근 들어, 현대인들의 컴퓨터 및 스마트폰 사용

시간이 크게 증가했습니다. 그 이유는 역시

요즘 유행하는 코로나 때문인데요.

 

외출을 아예 안하는 것은 아니지만 이전보다

다른 시설들의 사용량이 크게 줄었고 보통 실내에

머무르는 일이 많다 보니, 자연스럽게 컴퓨터나

스마트폰 외에는 할 만한 일이 없어졌죠.

 

이렇게 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 이용하게

되었을 때, 주의해야 하는 것이 있습니다.

바로 거북목 증후군입니다.

 

 

 

 

Q. 거북목 증후군이란?

 

A. 해당 질환은 경추 뼈가 정상적인 곡선을

이루지 못하고, 일자 형태의 수직으로 변형되어

목을 제대로 움직이기 어려워질 뿐 아니라

심한 뒷목 통증까지 나타나는 상태를 말합니다.

 

게다가 거북목처럼 변형된 경추를 그대로

내버려두면 증상이 점점 어깨, 팔, 손까지 뻗치며

저림 증상까지 동반될 수 있습니다.

 

게다가 일자가 된 경추가 혈관을 누르면서

뇌 쪽으로의 혈액순환을 방해하기도 하는데요.

그로 인해 두통, 어지럼증, 만성 피로, 안구

피로 등의 증상이 발생합니다.

 

 

 

Q. 거북목 증후군은 어떻게 치료할까요?

 

A. 대부분의 거북목 증후군은 도수치료와

같은 비수술적인 치료법을 시행한다면 충분히

개선하는 것이 가능합니다.

 

도수치료란? 약물이나 수술을 사용하지 않고

척추의 균형을 맞춰 통증을 효과적으로 개선할

수 있어, 거북목 증후군 치료에 적절합니다.

1회 치료에 약 50분 정도가 소요되며,

일반적으로 일주일에 2~3회 정도 받는 것이

제일 좋습니다.

 

 

 

Q. 거북목 증후군은 어떻게 예방할까요?

 

A. 거북목 증후군은 치료했다고 해서 끝이

아니며, 재발할 가능성을 없애기 위해 예방도

실시해야 합니다. 예방을 위해서는 경추 곡선을

변형시키는 위험요소들을 피하고, 올바른

생활습관을 가져야 할 필요가 있습니다.

 

우선 피해야 할 위험요소들은 아래와 같습니다.

 

1. 장시간 자신의 눈높이보다 아래를 내려다보며

컴퓨터, 스마트폰을 이용하는 습관

 

2. 컴퓨터를 할 때 목을 앞으로 쭉 뻗은 자세를

오래 지속하는 습관

 

3. 방바닥에 신문이나 책을 놓고 머리만 바닥을

향하고 읽는 습관

 

4. 머리와 목 높이보다 높은, 체형이 맞지 않는

베개의 사용하는 습관

 

 

 

그리고 예방에 좋은 습관은 아래와 같습니다.

 

1. 항상 바른자세를 유지합니다.

 

2. 수시로 목 스트레칭을 해줍니다.

 

3. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하지 않습니다.

 

4. 엎드려서 독서나 컴퓨터 사용을 하지 않습니다.

 

5. 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때, 자신의 눈과

높이를 맞춰줍니다.