신림정형외과, 많이 걸으면 특히 주의해야죠

신림정형외과, 많이 걸으면 특히 주의해야죠

 

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코로나 19 감염병의 확산으로 인해 외식을 하기 보다는 집에서 음식을 시켜 먹는 사람들이 많아지면서 배달앱을 이용하는 사람이 점차 많아지고 있어요. 요즘은 배달앱을 사용하다 보면 배달원이 어디를 오고 있는지 실시간으로 확인할 수 있는데요. 오토바이나 차량을 이용해 전문적으로 배달하는 사람만 있는 것이 아니라 직장생활을 하는 사람들이나 가정 주부들도 집 주변에서 소일거리로 배달을 하면서 도보를 이용하는 경우도 많습니다.

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이렇게 도보로 배달을 하는 사람들은 아무래도 걷는 시간이 길어지면서 발에 지속적인 자극을 받게 되고, 이로 인해 족부질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

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신림정형외과 척편한병원에도 도보 배달을 하는 사람들 중에 발에 통증을 호소하시면서 내원하는 분들이 많은데요. 대표적인 족부질환 중 하나인 족저근막염에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이라는 부위에 염증이 발생하는 질환을 말합니다. 족저근막이란 발 뒤꿈치뼈에서부터 발가락 부분까지 이어지는 근막으로 발바닥을 전체적으로 감싸고 있는데요. 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 것은 물론 아치를 지지하기 때문에 이러한 족저근막에 염증이 생길 경우 보행활동에 이상을 유발할 수 밖에 없습니다.

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신림정형외과와 알아보는 족저근막염 증상

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족저근막염의 가장 대표적인 증상은 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발생하는 통증입니다. 잠을 자느라 혹은 오랫동안 앉아있다가 움직이기 시작할 때처럼 발바닥을 오랜만에 디뎠을 때 걷기 어려울 정도로 통증이 있다면 족저근막염을 의심해보아야 합니다.

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마치 바늘로 발바닥을 찌르는 것과 같은 느낌이 들며 걷다보면 통증이 사라졌다가 하루를 끝마칠 때쯤 다시 심해지는 경향이 있습니다.

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그렇다면, 족저근막염을 유발하는 여러 요인들은 어떤 것들이 있을까요?

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대표적인 원인으로 꼽히는 것은 바로발의 과한 사용으로 장시간 서있어야 하는 직업군에게서 높은 발병률을 보입니다. 또한 하이힐이나 플랫슈즈 등 발에 가해지는 충격을 원활하게 흡수하지 못하는 신발을 오랜 시간 착용하는 경우에도 발생할 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.

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이 외에도 평발 또는 요족, 현저히 낮은 운동량, 외상 등의 이유로 발생하기도 합니다.

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신림정형외과 척편한병원은 족저근막염이 의심되는 환자분들이라면 되도록 걷거나 뛰는 등의 동작을 자제하고 발바닥을 늘려주는 스트레칭을 자주 해주는 것을 권장합니다. 염증성 질환인 만큼 발바닥에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 초기 증상일 경우에는 소염제 및 진통제를 복용해 통증을 완화시키고 염증을 제거해야 합니다.

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또한 주사치료나 체외충격파치료 등의 비수술적 치료를 통해 손상된 근막의 재생 및 강화를 도울 수 있는데요. 특히 체외충격파 치료는 충격파를 병변 부위에 전달하여 혈관의 재형성을 돕고 힘줄 및 주변 조직의 치유과정을 자극하여 조직을 재생시켜주는 것을 말합니다. 약 20분 이내의 짧은 시간 내에 치료가 마무리되는 것은 물론 반복적인 치료가 가능하고, 재발의 위험까지 막을 수 있어 족저근막염을 비롯한 근골격계 질환 치료에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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신림정형외과와 알아보는 족저근막염 예방

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1. 체중 적절하게 유지하기

갑자기 체중이 늘거나 비만인 경우라면 발바닥에 가해지는 충격 또한 커지기 때문에 족저근막염을 예방하기 위해선 체중을 적절하게 유지하는 것이 좋습니다.

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​2. 편안한 신발을 신기

밑창이 단단하고 딱딱한 신발들은 충격을 효과적으로 막아주지 못합니다. 때문에 런닝화와 같은 편한 신발을 착용하는 것이 좋으며 상황이 여의치 않다면 깔창을 이용하는 것도 방안이 될 수 있습니다. 또한 아스팔트와 같이 딱딱한 바닥을 오랫동안 달리는 운동도 족저근막에 염증을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

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3. 스트레칭 해주기

수건을 발 끝에 걸친 후 발의 뒤꿈치와 종아리가 충분히 늘어날 수 있도록 당겨주는 스트레칭은 발의 긴장을 효율적으로 풀어주는 동작이기 때문에 평소 꾸준히 시행해주신다면 족저근막염을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

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