관악 정형외과,관악 척추병원::척편한병원 #거북목자가진단/거북목증상/거북목예방/거북목치료

관악 정형외과,관악 척추병원::

척편한병원 #거북목 증상/거북목 예방/거북목 치료​

안녕하세요:)

관악 정형외과,관악 척추병원::척편한 병원 입니다.^^

최근 스마트폰의 과다사용,

잘못된 자세유지,

운동.스트레칭 부족등으로 인해

거북목(일자목 증후군)증상이 나타나는

연령대가 20-30대로 낮아지고 있습니다.

모든 크고 작은 질병이 그렇듯이

거북목(일자목 증후군)도 단순히 방치하게 되면

목,어깨 관절 뿐 아니라

척추에도 영향을 미치게 되니

조기에 바로 잡는것이 중요합니다!

#거북목(일자목 증후군)이란?

경추뼈가 정상적인 곡선을 유지하지 못하고,

일자형태등의 수직으로 변형된 증상을 말합니다.

​

나이가 들수록,뼈의 변형이 오래 진행될수록 잘 생기지만

현대에는 컴퓨터 모니터를 장시간 보고있는

직장인,스마트폰을 주로 이용하는 청년층에게도

자주 나타나는 증상입니다.

#거북목 셀프진단

편하게 섰을 때,

어깨와 귀가 일직선을 이루면 정상이고,

​귀가 어깨보다 앞쪽에 있으면 거북목이라고 합니다. 

집에서 자신이 거북목인지 아닌지 알아볼 수 있는 쉬운 방법이죠?

​

#거북목 증후군 증상

거북목은 초기에는 별다른 증상을 느낄 수 없을 정도로

일상생활에 지장이 없습니다.

그러나 시간이 지남에 따라증상이 진행되면,

뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 손상되어

딱딱하게 굳어지게 되며 목이 항상 뻣뻣하고,

어깨와 등, 팔까지 통증이 전이됩니다.

또한 두통과 안구통증,뒷골이 찌릿한 증상까지 나타날 수도 있습니다.

심한경우 거북목 증상이 악화되면

목디스크의 원인이 될 수도 있습니다.

#거북목 예방

가슴을 천장으로 향하게 하면

​어깨는 자연히 펴지고 아래쪽 목뼈의 배열이 바로 잡히게 됩니다.

작은 화면을 사용하면

고개가 앞으로 빠지게 되므로

모니터를 장시간 사용하는 경우

화면을 큰 것을 사용하고 글자의 크기는 크게 하도록 합니다. 

마우스와 키보드를 몸에 가까이 붙여서 사용하며,

운전할 때 후방 거울을 조금 높게 맞추고,

후방 거울을 보려고 할 때마다

고개를 높이게 돼서 도움이 됩니다.

​

​거북목 치료는 주사요법, 재활운동치료,

체외충격파 등으로 이루어지며

대부분 비수술적인 방법을 통해 치료할 수 있으므로

 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하고,

20~30분에 한 번씩 목을 스트레칭해 주면 큰 도움이 된다고 합니다.

모두 스트레칭을 생활화 하는것

잊지마세요!~

척편한 병원은 신림역 2번 출구에 위치하고 있습니다~