신림역관절병원에서 전해드리는 발목 스트레칭법

신림역관절병원에서 전해드리는 발목 스트레칭법

안녕하세요? 신림역관절병원 척편한병원입니다

발목은 자주 접질리기도 하고, 삐었다고 표현되기도 하는

관절 중 하나입니다.

특히 달리기를 포함한 운동 축구, 농구, 야구 등 다양한

스포츠활동을 좋아하는 사람들에게는 발목손상이 발생할 수 있습니다

발목을 접질리고 삔다는 것은 인대가 손상되는 것으로

사실, 인대가 한번 손상되면 재발률이 높아 제 기능을

다하지 못할 수 있고, 이로 인해 무릎이나, 다른 관절까지

피해를 줄 수 있어, 초기에 꼼꼼히 체크하고 스트레칭을 통해

예방하는 것이 가장 현명한 선택이될 수 있습니다

 

발목 스트레칭방법으로는 한쪽 발뒤꿈치를 들어 발 앞쪽만

지면에 닿은 자세에서 발목을 360도 회전하는 것과

발바닥의 좌우 양면 중 한 곳을 바닥에 닿게하여 하중을

싣어 가볍게 눌러주는 것, 양발을 앉은자세에서 발바닥을

밀착시켜 위 아래로 가볍게 눌러주는 자세 등이 있습니다

이러한 스트레칭에도 불구하고 간혹 발목을 접질러 통증이

나타나는 경우에는 병원에 내원하여 자세한 검사, 진단을

받는 것이 좋습니다

만약 검사 후 증상이 발견되었을 때에는 초기에는 보존적

치료로 발목건강을 회복할 수 있습니다.

신림역관절병원 척편한병원에서는 보존적 치료 시에 깁스,

보조기 착용으로 환부를 고정해 추가 손상을 방지하고,

이후 발목에 생긴 부종을 없애기 위해 냉찜질, 인대강화주사

등을 시행합니다. 부종과 통증이 호전되면 근력운동을 병행,

발목 인대 손상을 근본적인 부분부터 치유해 재발을 방지합니다

이상 관절치료 전문 신림역관절병원 척편한병원이였습니다