관악관절병원 - 자전거운동의 효과

관악관절병원 - 자전거운동의 효과

​안녕하세요 관악관절병원 척편한병원입니다.

운동하기 정말 좋은날씨 가을이 찾아왔습니다.

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최근 자전거 인기가 엄청난 만큼 자건거 운동을 즐기는 사람이

많습니다. 자전거는 운동은 굉장히 많은 효과를 가져다 준다고

하는데 오늘 저희 관악관절병원 척편한병원에서 자전거운동의

효과를 알려드리겠습니다.

​1. 좌우 균형을 맞춰주는 탁월한 운동
자전거는 신체의 밸런스를 잡는데 유용합니다. 평소 나쁜 습관

으로  신체의 비대칭인 경우 자전거를 타면 균형을 잡기 위해

신체가 반응을 시작해 좌, 우 근육이 골고루 발달해 올바른 자세를

만들어 줍니다.만성적인 요통 환자가 자전거를 타면 허리 통증이

 좋아지는데, 하체운동으로 척추를 지탱하는 근육이 발달하는

것이 가장 큰 이유이겠지만, 자전거는 특히 좌우 근육의 고른

발달을 도와 허리 통증을 경감시킵니다.

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​2. 효과적인 근력 운동
자전거는 관절염 예방과 치료에 효과적이며 하체 근력을 강화하고

유지하는데 이보다 더 좋은 운동은 없습니다. 특히 근육의 탄력성과

 유연성을 유지하는데 탁월한 효과가 있으며 고관절의 움직임을

좋게 합니다.

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3. 다이어트에 최고
자전거는 대부분의 유산소 운동이 그렇듯이 심폐 지구력과 전신

지구력이 좋아집니다. 자전거 타는 자체로도 칼로리 소모를 많이

하지만 자전거를 타면 근육량이 증가하므로 기초 대사량이 증가

합니다.

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