봉천정형외과 걷기와 달리기운동의 효과

봉천정형외과 걷기와 달리기운동의 효과

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달리기는 특별한 기구가 필요 없이 할 수 있으면서도 신체적,

정신적 운동 효과가 확실한 운동입니다다.

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달리기를 꾸준히 하면 근육과 체지방이 적당한 상태가 돼 몸매

관리에 도움이 되며 뼈도 튼튼해집니다. 뛰는 동안 호흡기와

몸속 순환계가 자극되어 호흡 능력이 발달하고, 심장과 혈관

이 튼튼해지며, 혈액 속에 산소를 운반하는 적혈구 수도 늘어

나는 효과를 볼 수 있습니다.

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디스크질환 회복을 위해서라도 운동은 매우 중요합니다.

치료초기엔 통증이 심해 운동하기 어렵지만 증상이 호전

된 뒤에는 운동으로 척추기립근을 비롯한 주변 근육을

강화해야 디스크 재발을 막을 수 있습니다.

달리기는 좋은 운동이지만 허리가 아프거나, 나이가 많

거나,평소 운동을 하지 않던 사람에게는 지나치게 과격

합니다. 골프, 배드민턴, 테니스 등 신체 한 부분만을

집중적으로 움직이는 운동도 적합하지 않습니다.

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척추 관련 수술을 받았거나 병원에서 치료 중인 사람은

걷기, 수영, 등산, 자전거타기, 스트레칭 등 신체 모든

부위를 골고루 사용하는 운동이 좋습니다. 어느 운동이든

시작 전 10~20분간 스트레칭을 해줘야 부상을 최소화

할 수 있습니다.

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