일자목증후군이라는 말이 어색하시다면 거북목증후군의 증상을 생각해 보시길 바랍니다. 두 질환모두 목에 발생하는 척추질환입니다.
오늘은 일자목증후군 현상에 대해 신림동신경외과 척편한병원에서 알아보도록 하겠습니다.
일자목 증후군은 일상생활에서 유지하게 되는 나쁜 자세로 인해 발생하는 척추 증상입니다. 앞으로 목을 빼고 앉아있는 자세로 인해 정상적인 경추 모양인 C 형태에서 경추 정렬의 소실로 인하여 일자로 변형되는 것을 말합니다. 거북목증후군과 더불어 VDT 증후군의 대표적인 질환 중 하나로 알려져 있습니다.
VDT 증후군이란 컴퓨터와 스마트폰 같은 단말기를 장시간 사용하는 작업자들에게서 발생하는 근골격계, 신경계, 건강장애를 통칭하여 부릅니다.
가장 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 목통증과 어깨와 팔의 통증,
- 두통 만성피로 등이 발생합니다.
- 어지럼증과 안구 피로가 발생합니다.
- 근막통증 증후군
- 물체가 흐려지는 시각기능 이상 증상
- 시력저하 및 조절력 저하 증상
등이 발생합니다. 신경계 증상으로는 과다한 증상 발생으로 인해 긴장감이 지속되어 불안과 초조함, 우울함 등도 발생할 수 있습니다.
일자목증후군 원인?
일자목/거북목 등의 질환의 대표적인 원인은 나쁜 자세입니다.
1) 모니터를 볼 때 턱이 앞으로 내미는 자세
2) 장시간 고개를 숙이고 일하거나 스마트폰 책등을 읽은 습관
3) 방바닥에 신문이나 책을 두고 머리를 숙이고 보는 자세
4) 머리와 목 높이에 맞지 않는 베개의 사용
5) 차렷 자세로 지나치게 오랜 시간 서있는 자세
6) 갑작스러운 체중 변화로 인해 신체 무게 중심이 달라진 경우
7) 외부적인 충격으로 인해 경추 손상이 발생한 경우
로 인해 척추의 변형이 발생할 수 있습니다.
일자목증후군을 예방할 수 있는 생활습관 알려드릴게요.
○ 컴퓨터나 핸드폰의 화면이 눈보다 아래에 놓이지 않도록 합니다.
○ 의자 등받이에 쿠션 등을 대어 의자와 밀착하여 착석하도록 합니다.
○ 양손을 깍지 끼어 쭉 펴주는 기지개를 자주 해줍니다.
○ 엎드려 자는 자세를 피합니다.
신림동신경외과 척편한병원에서는 일자목 이렇게 치료할 수 있어요.
※도수치료
치료사의 손을 통해 받는 운동치료로, 직접적으로 통증을 개선시켜주고 뻣뻣해진 근육과 인대의 긴장을 풀어주고 스트레칭을 가능하게 해줍니다. 집에서 할 수 있는 동작들을 가르쳐 주어 운동처방과 생활습관을 교정할 수 있는 효과가 있습니다. 최대 운동 범위를 개선하고 척추의 안정성의 회복을 기대할 수 있으며 조직의 재생과 확장을 시켜주고 골반 틀어짐 교정해 주어 통증을 개선해 줄 수 있습니다.
척추는 몸의 기둥이 되는 중요한 기관입니다. 나이와 상관없이 끊임없이 사용해야 하는 곳이기에 일자목증후군이나 거북목증후군 증상이 의심될 경우 지체하지 마시고 신림동정형외과 척편한병원에 방문하셔서 자세한 상담과 치료를 받아보시길 바랍니다.
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