<<신림운동치료>> 가벼운 목디스크, 운동치료로 해결

<<신림운동치료>> 가벼운 목디스크, 운동치료로 해결

어린 나이부터 쉽게 접할 수 있는 컴퓨터나

스마트폰의 보급으로 가장 쉽게 발생할 수 있는

질환으로 목디스크가 있습니다.

평소 의자에 앉아있거나 누워있는 자세를

취할 때 척추뼈에 무리가 올 수 있는데요.

물론 목디스크는 퇴행성 변화로 발생 해왔지만

요즘은 큰 사고를 포함하여 외부의 충격 및

생활습관의 원인이 더 큽니다.

이런 원인들로 인해 목 쪽의 척추인

경추 사이에 디스크가 빠져나오거나 

뼈의 조직이 목으로 지나가는 척추신경을

압박하면 목통증을 가져오게 되는데요.

목통증 이외에도 여러 증상이 발생하는데

아래의 증상들 중에 3가지 이상 포함된다면

정확한 진단과 치료가 필요합니다.

▶뒷목에 통증이 발생하거나 목 통증은 물론, 어깨와 팔,

손까지 찌릿하고 저림, 통증을 느낀다.

▶오십견등의 어깨질환은 아닌데,  어깨에 통증이 지속된다.

▶원인 모를 등통증이 지속된다.

▶손가락에 감각이상이나 힘이 빠지는 증상을 보인다.

▶목 통증과 더불어 원인모를 두통이 발생하는 경우가 있다.

▶눈이 빠질 듯한 안구통증이 발생한다.

▶어깨, 등이 자꾸 결리는 느낌이 난다.

▶목, 어깨통증과 함께 두통이 발생한다.

▶팔에서 손가락까지 저린 듯한 느낌이 난다.

▶잠을 자고 나면 목이 불편하다.

목디스크를 치료하는 것이 있어서 많은 분들이 

수술이나 어려운 방법으로 치료를 한다고 생각하시는데요.

가벼운 목디스크라면 운동치료로 충분히 

해결하실 수 있습니다.

운동치료 

목디스크와 같이 평소 잘못된 생활습관으로 인해

척추질환이나 관절질환이 발생한 경우 

증상을 완화하기 위한 치료 방법입니다.

효과에 대해 의심하실 수 있으나

굉장히 과학적이고 체계적인 운동이기 때문에 

가벼운 목디스크라면 충분히 치료할 수 있습니다.

특히 봉천동정형외과 척편한병원의 재활운동센터는

재활전문가들이 지속적인 임상경험과 연구활동으로 

통증과 재발 없이 치료할 수 있도록 노력하고 있습니다.

또한 치료 이외에도 예방을 위해 1:1 재활운동시스템을 

운영하여 일상으로 빠르게 복귀할 수 있도록 도와드립니다.

운동치료의 종류

운동치료는 가동성 운동, 스트레칭, 근력 강화운동, 

심폐지구력 운동 등이 있습니다.

가동성 운동

관절범위나 유연성 운동이 가능한 범위

내에서 운동성을 유지하는 것입니다.

천천히 점차적으로 진행하여 통증을 줄이고

균육과 인대의 손상을 피합니다.

스트레칭

모두가 잘 알고 있는 운동법으로

타인의 도움을 받지 않고 자신의 체중을 이용하여

근육과 관절을 늘여주는 방법입니다.

이 때 부종이나 염증, 외상, 골절이 있는 환자는

스트레칭을 하면 안 됩니다.

근력강화운동

조직이 적응되어 있는 상태보다

더 큰 부하를 조직이 피로해질 때까지 가하면

회복 후 근력이 강화되는 운동입니다.

심폐지구력 운동

저강도의 반복적인 운동을 진행하여

심폐의 적응도를 향상시키는 운동입니다.

심폐 지구력 운동을 오랜시간 하면

심박수가 감소하고 혈압이 내려가는 

효과가 있습니다.

그리고 수술을 받은 후에 운동치료를 하시는 분들이

계신데요. 이 때 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

-꼭 재활전문가들이 제시한 횟수대로 진행하고 

힘들면 본인에게 맞는 획수로 줄입니다.

-운동이 끝난 후에 열감이 있을 경우 

냉찜질을 하고 다리를 심장보다 높게 올립니다.

-운동을 하는 중에 통증이 생기면 즉시 중단하고

냉찜질을 한 후 주치의의 진료를 받습니다.

* 운동치료를 하면서 하루에 30~1시간 정도 

본인에게 무리가 가지 않을 정도로만

걷기운동 하는 것이 좋습니다.

목디스크를 치료하기 위한 여러 운동치료가 있는데

목통증이 느껴지거나 목디스크로 인해 

생활에 불편함을 느끼신다면

봉천동정형외과 척편한병원에 내원하셔서

치료 받아보시길 바랍니다.